Auf dieser Seite finden Sie die aktuellen Kursangebote der Sportbetreuung Köln.

Für eine Teilnahme ist die FFO-Mitgliedschaft erforderlich.

Weitere Informationen bei der Sportbetreuung Köln

Kursübersicht (Aktuelle Angebote s.u.)

Der aktuelle Kursplan (Stand: 01.06.2010) in der Übersicht (zum Vergrößern bitte klicken):

ab 2009 finden die Kurse immer quartalsweise (Jan-Mrz; Apr-Jun; Jul-Sep; Okt-Dez) statt (Ausnahme: Taekwondo, Hula)

• Langhanteltraining
• Stepworkout

• Wirbelsäulengymnastik
• Indoor Cycling
• Hula-Tanz
• Sommer Fit
• Pilates
• Ford-Bo
• Ford AIR  (Athletics-Intervall-Rythm)
• Taekwondo
• Nordic Walking
• Klettern für Einsteiger 
• Windsurfen/Wakeboard/Wasserski - Schnupperkurse (Neue Termine für 2010)
• Tauchen - Schnupperkurse

Aktuelle Kursangebote für FFO-Mitglieder

Ford AIR  (Athletics-Intervall-Rythm)

Motivierend-dynamisches Cardiotraining, das durch die abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist und Ihre Ausdauer in kurzer Zeit verbessert. Optimiert die Kondition, stärkt Lunge und Herz, fördert Fettabbau. Kalorienkiller 

Ford-Bo 1

Der Kursinhalt besteht aus einem intensiven Cardio-Training. Mit einfachen, schnellen Schrittfolgen und Elementen aus dem Bereich Kickboxen kombiniert, ist es ideal als Fatburnertraining für Einsteiger geeignet.
Kurs-Nr.:           44/10

Kursleiter:        Andreas

Kursdauer:       JUL-SEP 2010,

Kurstermin:      dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr

Kursort:            Fitnesstudio FordFit, Köln-Niehl, Emdener Str. 80, Kursraum

Kursbeginn:      06.07.2010

Kosten:             30,- € für FFO-Mitglieder  /  0,- € für Mitglieder FordFit

Anmeldung:      bei der Sportbetreuung Köln , NM/K1 oder im FordFit / Bitte Anmeldeformular ausfüllen

 Langhanteltraining 1

Intensives motivierendes Kraftausdauertraining, auch Hot Iron, Body Pump genannt Es werden alle großen Muskelgruppen unter musikalischer Begleitung trainiert. Die Gewichte der Langhantel können der jeweiligen Muskelgruppe angepasst, also gewechselt werden.

Kurs-Nr.:           45/10

Kursleiterin:     Sabine Lengfeld

Kursdauer:       JUL-SEP 2010,

Kurstermin:      montags, 16.45 - 17.45 Uhr

Kursort:            Fitnesstudio FordFit, Köln-Niehl, Emdener Str. 80, Kursraum

Kursbeginn:      05.07.2010

Kosten:             30,- € für FFO-Mitglieder  /  0,- € für Mitglieder FordFit

Anmeldung:      bei der Sportbetreuung Köln , NM/K1 oder im FordFit / Bitte Anmeldeformular ausfüllen

Langhanteltraining 2

Stepworkout             

Es handelt sich dabei hauptsächlich um Konditionstraining, das in Gruppen durchgeführt wird. Eine Trainerin oder ein Trainer gibt dabei die Übungen vor und fungiert als Motivator für die Teilnehmer. Das Ganze findet begleitet von moderner Musik statt. Das Training findet mit Hilfe einer Stufe an einem festen Ort im Kursraum statt und simuliert das Treppensteigen. Es handelt sich um ein gelenkschonendes Training, das durch das ständige auf- und absteigen die Pomuskulatur kräftigt.

Kurs-Nr.:           46/10

Kursleiterin:     Anabela Druga

Kursdauer:       JUL-SEP 2010,

Kurstermin:      dienstags, 16.30 - 17.30 Uhr

Kursort:            Fitnesstudio FordFit, Köln-Niehl, Emdener Str. 80, Kursraum

Kursbeginn:      06.07.2010

Kosten:             30,- € für FFO-Mitglieder  /  0,- € für Mitglieder FordFit

Anmeldung:      bei der Sportbetreuung Köln , NM/K1 oder im FordFit / Bitte Anmeldeformular ausfüllen

Wirbelsäulengymnastik 1    

In diesem Kurs werden sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskeln zur Musik gekräftigt und gedehnt. Gelenke werden mobilisiert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Kurs-Nr.:           47/10

Kursleiter:        Andreas

Kursdauer:       JUL-SEP 2010,

Kurstermin:      dienstags, 17.30 - 18.30 Uhr

Kursort:            Fitnesstudio FordFit, Köln-Niehl, Emdener Str. 80, Kursraum

Kursbeginn:      06.07.2010

Kosten:             30,- € für FFO-Mitglieder  /  0,- € für Mitglieder FordFit

Anmeldung:      bei der Sportbetreuung Köln , NM/K1 oder im FordFit / Bitte Anmeldeformular ausfüllen

Wirbelsäulengymnastik 2 

Entspannungstraining kann einen Ausgleich sowohl zum Kraft- und Ausdauertraining als auch zur Arbeit schaffen. Hierbei können unter anderem Dehntechniken, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen und Phantasiereisen zum Einsatz kommen.

Pilates 1                             

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

 Klettern für Einsteiger

Die angebotenen Kurse finden in Zusammenarbeit mit der Kletterhalle Canyon Chorweiler, Weichselring 6a, Köln-Chorweiler statt.

Klettern ist ein idealer Ausgleichssport für Jung und Alt. Und Klettern kann man direkt um die Ecke von den FORD-Werken im CANYON CHORWEILER. Unter fachlicher Anleitung von Trainern erlernen und erleben Sie im Kurs "Klettern für Einsteiger" eine neue Welt in der Vertikalen mit viel Luft unter den Füßen. Sie erlernen alles Notwendige, damit Sie künftig eigenständig und sicher im Canyon klettern können. Nach dem Termin kann eigenständig weitergeklettert werden.

Termine: FFO-Mitglieder können alle angebotenen Kurse nutzen

Kursort:  Canyon Chorweiler (Tel. 0221 / 53 43 510 oder info@canyon-chorweiler.de)

Anmerkungen: Ausrüstung und Instruktor vor Ort ; bequeme Kleidung ist mitzubringen

Kosten: 18,- € (statt 20,-€) gegen Vorlage des FFO-Ausweises

Windsurfen - Schnupperkurse

Die angebotenen Schnupperkurse finden in Zusammenarbeit mit dem Brühler Surfclub am Bleibtreusee bei Brühl statt. Ausrüstung und Surflehrer werden vom Brühler Surfclub gestellt.

Termine:  Sa., 19.06.2010 / Sa., 03.07.2010 / Sa. 31.07.2010 / Sa. 04.09.2010 ,  jeweils 11.00-17.00 Uhr

Kosten: 30,- €

Anmerkung: Surfschuhe oder geeignete rutschfeste Schuhe sind mitzubringen; Surfmaterial und Neoprenanzüge werden gestellt

Anmeldung: bei Ursula Karl

Wakeboard- und Wasserski Schnupperangebot am 13.Juni beim Brühler Surf-Club
Der Brühler Surf-Club 76 e.V. bietet für FFO-Mitglieder Wasserski und Wakeboarden auf dem Bleibtreusee in Brühl an. Am Sonntag, den 13.Juni 2010 und Sonntag, 27. Juni 2010, jeweils von 10-12 Uhr hat der Brühler Surf-Club die Bahn exklusiv für geübte Fahrer und Neueinsteiger reserviert. Wer die Sportart einmal ausprobieren möchte, ist bei dieser Veranstaltung richtig aufgehoben. In einer netten Gruppe kommt man gut zum Üben und man macht schnell Fortschritte.
Treffpunkt ist um 9:30Uhr am Starthaus der Wasserskianlage. Die Veranstaltung kostet 20,- EUR/Erwachsenen und 15,- EUR/Jugendlichen. Dazu kommen bei Bedarf noch 5,- EUR für ein Übungswakeboard. Wasserski und Auftriebsweste ist im Preis inklusive. Kälteschutzanzüge stellt der Brühler Surf-Club. Anmeldungen, weitere Informationen und eventuell einen Ausweichtermin gibt es bei Stefan Brück (sbrueck@ford.com )oder Ursula Karl, bruehlersc@web.de

Tauchen - Schnupperkurse

Die angebotenen Schnupperkurse werden in Zusammenarbeit mit den Tauchschulen Piranha Divers (städt. Schwimmbad in Hürth, Brabanter Platz) bzw. Dive Buddy Troisdorf (Hermann-Loos-Bad, Niederkassel)

Die FFO bietet in Zusammenarbeit mit Dive Buddy Troisdorf  Schnupperkurse Tauchen an.
Termine:  neue Termine in 2010
Ort: Dive Buddy Troisdorf, Frankfurter Str. 6, 53840 Troisdorf / Hermann Loos Bad, Niederkassel
Kosten: 25,- € /Person
Koordination: Rüdiger Gerecke und Mike Lehmann
Anmeldung per E-Mail an rudi@diversway.de oder telefonisch unter 0172 - 25 33 180
oder mlehman2@ford.com bzw telefonisch 0177 -82 18 511
Je Kurs können bis zu 8 FFO-Mitglieder teilnehmen.
Informationen über Tauchkurse ( z.B. PADI Open Water Diver für 199,-€ ) im Internet